21 jours de yoga: Défi 5-21 PedaYoga

Notre formule Défi 5/21

Vivre de bons moments de qualité en famille, tout en développant la pratique du yoga sans avoir besoin d’un professeur de yoga. Consacrez 5 minutes chaque jour à la pratique du yoga.

Notre guide étalé sur 21 jours comprend des techniques, conseils et postures faciles à pratiquer à la maison. Ce défi a été développé pour les parents ou éducateurs voulant partager avec les enfants le plaisir de se sentir bien dans sa tête, son corps et son coeur!

Recevez le nécessaire pour pratiquer les postures avec les enfants pendant 21 jours.

Une routine de 5 minutes seulement à intégrer dans votre quotidien!

Amusez-vous ! Détendez-vous et connectez avec vos petits trésors !

Afin de vous aider dans le bon fonctionnement de ce 21 jours, voici des outils que vous pouvez imprimer et qui vous permettront de faire le yoga avec vos enfants. 

Questions de préparation :

1- A quel endroit pratiquerez-vous le PedaYoga avec vos enfants? 

Salon, chambre, sous-sol, autre?  Il est important d'avoir un milieu suffisament grand pour la pratique avec vos enfants. 

Nous aimerions tous avoir un espace bien rangé, notre plancher bien nettoyé, rien qui traine, un peu comme dans ces images. 

2- Quel matériel dois-je me procurer?

• Tapis de yoga ou serviette de plage​​​

Idéalement une serviette de plage ou un tapis de yoga, un coussin, une couverture et avoir un espace libre de petits objets distrayants!   

Pour ceux qui aiment le confort total !!!  

• Coussins​
• Couverture (si tu désires faire une petite détente sur ton tapis après ton 5 minutes de yoga)​
• Une montre ou minuteur pour calculer le temps (idéal d'avoir un minuteur pour entendre la cloche qui vous indique quand le 5 minutes est terminé) 

​Voici une application Minuteur Zen que vous pouvez télécharger http://zentimer.org/​ ou sur votre ordinateur http://www.onlinemeditationtimer.com/

Un fois que vous aurez complété votre inscription en cliquant sur le lien en bas, vous recevrez le contenu de votre programme de 21 jours dans votre pfil personnalisé.  

Voici des exemples de documents exclusifs que vous recevrez : 

Complétez votre incsription et commencez votre programme

Défi 5 minutes de yoga pour 21 jours!